Ejemplos: Sentadillas búlgaras, peso muerto rumano a una pierna, zancadas multidireccionales, puentes de glúteo con banda de resistencia y saltos al cajón (box jumps). 2. Tren Superior (Empujes y Tracciones)
Sí. Cada ejercicio tiene una columna de "progresión fácil" (para principiantes) y "progresión difícil" (avanzados). El entrenador elige la versión adecuada. Ejemplos: Sentadillas búlgaras, peso muerto rumano a una
El archivo es para uso personal o profesional dentro de tu negocio (puedes imprimirlo para tus clientes). La redistribución digital masiva no está permitida para proteger el trabajo del autor. Cada ejercicio tiene una columna de "progresión fácil"
Para obtener una guía detallada de disponibles en formatos PDF y Word, puedes acceder a recursos especializados que desglosan estos movimientos por patrones de movimiento fundamentales y niveles de intensidad. Recursos de Descarga Disponibles La redistribución digital masiva no está permitida para
(Seleccionado del catálogo de los 100).
Planchas dinámicas (con toques de hombro o movimiento de piernas). Press Pallof con banda elástica (anti-rotación pura).